Es gibt (glücklicherweise) viele Menschen, die gerne Sport treiben, und körperliche Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, den Körper gesund und fit zu halten. Mit der Zeit suchen Sie vielleicht nach Möglichkeiten, Ihre sportlichen Leistungen zu verbessern.
Möglicherweise möchten Sie Ihren Körper mit Krafttraining stärken oder interessieren sich für Trailrunning. Was auch immer Ihr Ziel ist, wenn Sie Ihre sportliche Leistung verbessern möchten, empfehlen wir Ihnen diesen Artikel. Verbessern Sie Ihre sportliche Leistung mit Recover- Me!
Eine der wirksamsten Methoden zur Erholung ist die Stimulierung der Produktion des Moleküls Stickstoffmonoxid in den Blutgefäßen.
Besonders wirksam ist dabei die Aminosäure Arginin. Diese Substanz ist auch in Recover-Me enthalten und zählt heute zu den effektivsten. Durch L-Arginin wird der Eiweißaufbau in Gang gesetzt und das Blut mit Stickstoffmonoxid gesättigt. Einer der effektivsten Wege zur Erholung ist die Anregung der Produktion des Moleküls Stickstoffmonoxid in den Blutgefäßen.
Es ist kein Zufall, dass gerade Recover-Me als Produkt für eine schnelle und natürliche Muskelregeneration so beliebt ist. In jedem Fitnessstudio und im Internet spricht man von Recover-Me.
Einfach schöpfen, einfüllen, umrühren und 20 Minuten vor dem Training (oder nach dem Training, wenn Sie es vorziehen) trinken, um eine schnellere Muskelregeneration zu genießen.
Erfahren Sie mehr über Recover-Me.
Stickstoffmonoxid erweitert die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung, so dass die Muskeln besser durchblutet werden und nicht so schnell übersäuern.
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Bei Sportlern kommt es häufig vor, dass der Körper mehr Stickstoffmonoxid benötigt, als er auf natürliche Weise produziert.
Durch die Einnahme von Recover-Me wird die Produktion von Stickstoffmonoxid angeregt, die Adern erweitern sich und das Blut pumpt leichter.
Nährstoffe und Sauerstoff gelangen so besser zu allen Organen und Zellen.
Außerdem werden Abfallprodukte schneller abtransportiert, was sich in einer geringeren Übersäuerung und weniger Muskelschmerzen nach dem Training bemerkbar macht. Dies erhöht die Leistungsfähigkeit des Körpers.
Die drei wichtigsten Vorteile:
Recover-Me ist aus der Idee eines international renommierten Wissenschaftlers entstanden, der unter Bodybuildern als Erfinder der "go-to" Muskelregenerationssupplemente gefeiert wird. Doch was genau ist gemeint, wenn von Regeneration die Rede ist?
Bei Recover-Me handelt es sich um eine Formel, die in Kombination mit physischen Methoden wie Stretching und natürlicher Ruhe erstaunliche Ergebnisse erzielen kann.
L-Arginin hilft, die sportliche Leistung zu steigern, indem es die Durchblutung verbessert und die Muskeln und Organe mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.
Es verbessert die Lungenfunktion und erhöht den Wachstumshormonspiegel. All dies trägt dazu bei, mageres Muskelgewebe zu stärken, die Leistung zu steigern und die Regeneration bei allen Arten von Trainingsprogrammen zu verbessern.
Die Muskelerholung spielt eine wichtige Rolle für die Funktionalität. Erholung ist entscheidend für die Verbesserung der sportlichen Leistung. Ohne Erholung können wir keine Leistung erbringen, nicht effektiv sein, nicht unser Leben leben, nicht selbstbewusst sein und andere nicht beeindrucken.
Damit Sie bei Ihren sportliche Leistung erfolgreich sind, brauchen Sie ein richtiges und ausbalanciertes Trainingsprogramm.
Isolationsübungen sind meistens nicht ausreichend um die Arbeit zu erledigen. Jeder braucht ein individuelles Training für seine sportlichen Ambitionen.
Das übliche Training für Bodybuilder ist für den Durchschnittssportler nicht geeignet.
Das Wichtigste ist, den Fokus von Standardübungen auf funktionelle Übungen zu verlagern. Funktionelle Übungen zielen darauf ab, diejenigen Muskeln zu trainieren, die für die jeweilige Sportart benötigt werden. Der Fokus liegt nicht nur auf der Verbesserung der Bewegungen, sondern auch auf deren Stärkung.
Diese Übungen heißen deswegen Funktionsübungen, weil sie verschiedene Muskelgruppen aktivieren.
Viele Personen denken fälschlicherweise, dass körperliche Ertüchtigung nur etwas für jüngere Generationen ist. Jedoch lohnt es sich auch für ältere Personen, einen eigenen Trainingsplan zu erstellen.
Dafür brauchen Sie mehr persönliche Beratung von Ihrem Trainer. Sie stellen einen für Sie maßgeschneiderten Zeitplan zusammen, der Ihren Zielsetzungen und Bestrebungen bestens entspricht. So ist es auch voll in Ordnung, ohne Gewichte zu üben.
Hauptsache, dass verschiedene Muskelgruppen Ihres Körpers betätigt werden. Die Bewegung fördert auf jeden Fall Ihre Gesundheit.
Zu den häufigsten Verletzungen gehören Muskelschmerzen, Muskel- und Sehnenrisse, Prellungen und Steifheit. Die Genesung kann je nach Art und Schweregrad Tage bis Monate dauern. Was ist eine Prellung oder Quetschung?
Die meisten Prellungen entstehen durch stumpfe Gewalteinwirkung oder Muskelverstauchungen. Dies geschieht, wenn wir etwas oder jemanden mit so viel Kraft treffen, dass unser Kapillarsystem beschädigt wird.
Kapillaren sind sehr kleine Blutgefäße in und unter den Hautschichten. Ihre Beschädigung führt zur Ausbreitung des Blutes in den Geweben. Der Aufprall reicht nicht aus, um unsere Haut zu zerreißen oder unsere Knochen zu brechen.
Wenn wir uns etwas brechen, verrenken oder zerreißen, entsteht auch eine Prellung.
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Akute Muskelschmerzen
Chemischer Muskelkater entsteht, wenn wir intensiv trainieren und unser Muskelstoffwechsel nicht mit Angebot und Nachfrage Schritt halten kann.
Irgendwann während der Aktivität sammelt sich im Muskel mehr Abfallstoffe (hauptsächlich Milchsäure) an, als der Blutkreislaufabtransportieren kann.
Auch die Versorgung der Muskelzellen mit Nährstoffen (ATP und Glukose) hinkt hinterher. Dieser Prozess wird derzeit noch untersucht.
Verspäteter Muskelkater
Körperliche Muskelschmerzen werden hauptsächlich durch mikroskopisch Risse in den Muskelfasern verursacht, die bei Übungen auftreten, bei denen der untrainierte Muskel gedehnt und kontrahiert wird (exzentrische Bewegungen).
Dies geschieht auch, wenn ein Athlet wie ein Sprinter oder ein Bodybuilder die Muskeln absichtlich über die Schmerzgrenze hinaus drückt. Mit der richtigen Erholung und Ernährung können die Muskeln bei der nächsten Trainingseinheit mehr Energie/Kraft mit einer längeren/höheren zyklischen Rate über längere Zeiträume bereitstellen.
Auch die Muskeln werden größer und oft stärker, zum Beispiel bei Gewichthebern und Bodybuildern, die auf diese Weise trainieren.
Sprinter vermeiden Muskelmasse, die nicht zu einer höheren zyklischen Geschwindigkeit, Startgeschwindigkeit und Ausdauer beiträgt. Das Ziel ist es, die Ziellinie als Erster zu überqueren und nicht, proportionierte Beine zu haben, wie es Bodybuilder tun, die zwar gut aussehen, aber keine Runde laufen könnten, wenn ihr Leben davon abhinge.
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Das Ziel von Powerliftern ist es, stärker zu werden, nicht wie groß die Muskeln "zerrissen" und "vaskulär" sind, nach denen Bodybuilder streben.
Kraftdreikämpfer und "starke Männer" haben oft viel Fett, weil sie ihren Körper in einem positiven, anaeroben (muskelaufbauenden) Zustand ernähren.
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Diese zusätzliche Masse dient auch als Gegengewicht, um die Handhabung schwerer Gewichte bei Wettkämpfen und Trainingseinheiten zu erleichtern.
Durch die enorme Belastung beim Training, bei Wettkämpfen, ihrer Ernährung und der Einnahme von Steroiden laufen diese Männer an die Grenze zu schweren Verletzungen und sogar einem hohen Herzinfarktrisiko.
Es braucht viel Training, um ein gutes Gleichgewicht zwischen dem Gefühl von Schmerzen und der Entscheidung zu finden, weiterzumachen, ohne wirklich ernsthafte Muskelschäden zu verursachen.
Sportler müssen diese sportlichen Grenzen finden, um Muskel- und Sehnenrisse zu vermeiden, die eine lange Erholungsphase erfordern.
Manchmal können die Muskelbeweglichkeit und die Muskelkraft zeitweise negativ sein, vor allem, wenn nicht genügend Ruhe und Behandlung gegeben sind. Aufwärmen und Dehnen bei den ersten Anzeichen von Muskelverspannungen beugt unnötigen Verletzungen vor.
Achten Sie darauf, dass Sie sich mindestens zwei Minuten lang dehnen, um die Muskelfasern tatsächlich zu dehnen. Langsame, kontrollierte Bewegungen mit vollem Bewegungsumfang beugen mehr Verletzungen vor.
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Eine sofortige Kühlung der betroffenen Muskeln kann einen Teil der entzündlichen Schwellung verringern.
Lassen Sie die Haut nicht in direkten Kontakt mit Eis oder gefrorenen Eispackungen kommen.
Unmittelbar nach einer Stunde Eiskühlung ist es sinnvoll, Wärme in Kombination mit sanften, subtilen Dehnungsübungen anzuwenden, um das Ausmaß der Verletzung zu beurteilen und die Durchblutung des Bereichs zu fördern.
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Alle Muskelgruppen, die von Milchsäure und Mikrorissen in den Muskelfasern betroffen sind, profitieren von leichten Ganzkörperübungen, um die Muskeln besser zu durchbluten.
Letztendlich geht es um die Durchblutung, den Abtransport von Abfallprodukten und die Zufuhr von Glukose und Aminosäurebausteinen (und einer Vielzahl anderer natürlicher Chemikalien).
Schwere Kniebeugen, Radfahren, Bergwandern oder eine neue Bewegung über einen längeren Zeitraum verursachen oft Muskelschmerzen in den Beinen.
Wenn wir etwa 30 bis 45 Minuten auf einem Hometrainer radeln, wird das Blut schneller durch die betroffenen Muskeln gepumpt, so dass der Heilungsprozess in Gang kommt.
Um den Genesungsprozess zu erleichtern und sogar zu beschleunigen, sind nährstoffreiche Lebensmittel von entscheidender Bedeutung.
Langsam verbrennende Kohlenhydrate, wie sie in Süßkartoffeln, Bohnen, braunem Reis, Blattgemüse, Roter Bete (gut für den Blutkreislauf), Eiweiß (oder dem ganzen Ei), Kokosnuss und kaltgepresstem Olivenöl enthalten sind, helfen, den Körper zu nähren und zu reparieren.
Es gibt einige Nahrungsergänzungsmitteln, die Sportler verwenden, um den Erholungsprozess zu beschleunigen.
Die beste Ergänzung ist eine Zusammensetzung aus Aminosäuren, langsamen Kohlenhydraten und Isomaltose. Mit dem Ziel, den Körper von Milchsäure und Ammoniak zu befreien, die gebrochenen Eiweißmoleküle durch neue zu ersetzen und das Muskelgewebe wieder aufzubauen.
Einzelne Aminosäuren sind nicht so effektiv wie richtig ausgewogene Verbindungen.
Recover-Me hat ein Produkt entwickelt, das nachweislich die Durchblutung und damit den Erholungsprozess fördert.
Ein Produkt, das auf dem Nobelpreis basiert, der 1998 an drei verschiedene Wissenschaftler verliehen wurde, die alle an der Forschung beteiligt waren. Sie zeigten, wie wichtig Stickstoffmonoxid ist, wie es sich im Körper verhält und woher es kommt.
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Recover-Me ist das Ergebnis dieser Forschung und wird heute von Patienten nach Operationen und von allen, die an der Förderung von Langlebigkeit, Erholung, tiefem Schlaf und allgemeinem Wohlbefinden interessiert sind, in großem Umfang verwendet.
Die Stimulierung des Prozesses der Gefäßerweiterung, der die Zellreparatur beschleunigt, ist die Grundlage für all diese Funktionen, einschließlich des Selbstreinigungsprozesses der Autophagie. Ohne ein optimal gesundes Gefäßsystem kann der Körper nicht optimal funktionieren.
Seit kurzem verwende ich Recover-Me Anti-Aging. Nach einem Monat Testphase zeigte es bereits deutliche Vorteile.
Mein Schlaf ist bemerkenswert besser und tiefer, mein Körper erholt sich schneller und mein Immunsystem hat sich verbessert.
Ich leide auch nicht mehr unter Magensäure beim Sport.
In den letzten Wochen habe ich die Recover-Me Anti-Aging Supplements als Pre-Workout verwendet! Ich nehme dieses Pre-Workout eine halbe Stunde vor dem Training.
Ich merke, dass ich seither viel fitter bin und beim Sport viel mehr leisten kann.Auch weil ich besser schlafe und ausgeruht aufwache!
Nach 5 Monaten kompletter Pause nach meinen letzten Matches musste ich wieder mit meinem intensiven Trainingsprogramm beginnen, denn am 1. Juni erwartet mich wieder ein 4-Mann Turnier.
Aber wie jeder Sportler weiß, ist der Start der schwerste. Ich bekam Hilfe bei meinem Start von Recover-Me Anti-Aging.
Nach einem Monat habe ich bereits einen Unterschied bemerkt, mein Energielevel schoss in die Höhe und was wirklich geholfen hat, war, dass sich mein Schlafverhalten verbessert hat, so dass meine Erholung auch viel besser ist. Meine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit ist sprunghaft angestiegen. Ich kann es jedem empfehlen.
Für mich ist das der Weg, um mich für die nächsten Rennen wieder fit zu machen. Ich verspreche Ihnen wieder Spektakel. Machen Sie sich bereit für den Kampf!
Ich trinke Recover-Me Anti-Aging kurz vor dem Schlafengehen und/oder kurz vor dem Training und ich bin wirklich begeistert von den bisherigen Vorteilen: Ich habe besser geschlafen und während des Trainings hatte ich das Gefühl, dass ich mich länger anstrengen konnte.
Ich habe auch das Gefühl, dass es meinen Genesungsprozess beschleunigt. Ich werde es auf jeden Fall in der Saison 2020 einsetzen und bin gespannt, was es noch für mich tun kann ... es soll sich auch positiv auf den Alterungsprozess auswirken ... Das müsst ihr selbst entscheiden.
Hallo Alle! Ich war gerade joggen und bin ein großer Fan von Sport. Seit einiger Zeit benutze ich Recover-Me Anti-Aging. Ich muss sagen, dass ich es nicht bereue. Seit ich Recover-Me Anti-Aging benutze, ist mein Schlaf viel tiefer und meine Träume sind viel lebendiger.
Ich fühle mich auch viel energiegeladener. Ich bemerke auch positive Effekte beim Sport. Ich fühle mich viel stärker.
Und auch nach dem Sport fühle ich mich noch sehr fit. Recover-Me, kann ich jedem empfehlen!
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Muskeln funktionieren gut, wenn ausreichend Sauerstoff und die richtigen Nährstoffe, insbesondere Glykogen, zugeführt werden. Glykogen wird aus Kohlenhydraten freigesetzt und größtenteils in den Muskeln zur sofortigen Verwendung gespeichert.
Zu einem geringeren Teil erfolgt die Speicherung in der Leber. Dieser Gesamtspeicher liefert genug Energie für etwa 90 bis 120 Minuten anstrengende Bewegung.
Glykogen und Sauerstoff werden über das Blut zu den Muskeln transportiert. Sobald es zu einem Mangel an Sauerstoff oder Glykogen kommt, kann der Muskel übersäuern.
Glukose (verschiedene Formen von Zuckern/Kohlenhydraten) kann nicht direkt in die Körperzelle gelangen, daher wird Glukose zunächst in Glykogen umgewandelt.
Kohlenhydrate, die wir mit der Nahrung aufnehmen, werden als Glykogen u. a. in der Leber gespeichert, der größte Teil jedoch in den Muskeln. Wenn der Vorrat an Glykogen, der über die Leber in den Blutkreislauf gelangt, erschöpft ist, fühlt man sich schlapp und kraftlos, zittert und schwitzt häufig.
Wir nennen dies eine Hypo. Durch die sofortige Einnahme von schnellen Kohlenhydraten wie Traubenzucker, Banane und Orangensaft lässt sich dieser Zustand schnell beheben.
Wenn wir uns intensiv bewegen, wird bei der Verbrennung von Glukose Milchsäure freigesetzt. Wenn genügend Sauerstoff vorhanden ist, wird die Milchsäure problemlos wieder in Glukose umgewandelt.
Bei starkem Training wird jedoch zu wenig Sauerstoff zu den Muskeln transportiert, und es kommt zu kleinen Rissen im Muskelgewebe, wodurch sich Milchsäure bildet.
Wenn sich jedoch zu viel Milchsäure bildet, um verarbeitet zu werden, spaltet sie sich und setzt Wasserstoffionen (H+)frei. Diese Wasserstoffionen zirkulieren weiter im Blut, so dass sich die Muskelfaserzellen weniger stark zusammenziehen können.
Die Ansammlung dieser H+-Ionen verursacht das brennende Gefühl in unseren Muskeln. Die kleinen Risse in den Muskeln füllen sich mit Flüssigkeit, was anschließend zu Muskelschmerzen führt.
Die Muskeln brauchen 48 bis 72 Stunden, um sich zu erholen. Es ist gut, sich weiterhin leicht zu bewegen.
Wenn Sie bei Muskelkater trainieren, sollten Sie nur leichte Dehnübungen machen, um weitere Schäden am Muskel zu vermeiden.
Beginnen Sie mit einem Aufwärmprogramm, um die Durchblutung anzuregen, und beenden Sie es mit einem Abkühlungsprogramm (das natürlich auch immer gut ist, um das Risiko eines Muskelkaters zu vermeiden).
Eine heiße Dusche und eine leichte Massage, die die Durchblutung anregt, lindern den Muskelkater. Nahrungsergänzungsmittel mit Stickstoffmonoxid können den Muskelkater verringern.
Eine erhöhte Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper steigert den Blutfluss in den Venen. Die Muskeln werden besser mit Nährstoffen versorgt und Abfallstoffe werden schneller abtransportiert.
Ein gut resorbierbares Produkt, das den Stickstoffmonoxidspiegel deutlich erhöht, ist Recover-Me.
Die Erhöhung des Stickstoffmonoxidspiegels verbessert Ihre sportliche Leistung.
Um Muskelkater so weit wie möglich zu vermeiden, ist es wichtig,:
Bodybuilder verwenden L-Arginin häufig als Pump-Inhaltsstoff in Pre-Workout-Formeln.
L-Arginin ist die Vorstufe von Stickstoffmonoxid (NO), das durch die Erweiterung der Gefäße dieses Gefühl des Aufgepumptwerdens fördert, da mehr Blut mit Sauerstoff und Nährstoffen den Muskel erreicht.
Arginin führt auch zu einer erhöhten Ausdauer und einer besseren Fettverbrennung, wie Forscher der Universität Innsbruck herausgefunden haben.
Arnold Schwarzenegger in der Dokumentation "Pumping Iron":
"Nicht viele Leute verstehen, was ein Pump ist. Man muss es selbst erleben, um es zu verstehen.
Es ist das größte Gefühl, das ich habe. Ich suche diesen Pump, weil er bedeutet, dass meine Muskeln wachsen werden, wenn ich ihn bekomme. Ich bekomme einen Pump, wenn das Blut in meine Muskeln fließt. Sie werden durch das Blut richtig eng.
Als ob die Haut jeden Moment explodieren würde. Es ist, als würde jemand Luft in meine Muskeln pumpen. Es bläht sich auf. Es fühlt sich fantastisch an."
Außerdem ist NO wichtig für die Reparatur von Muskelzellen.
Um Stickstoffmonoxid zu produzieren, benötigt der Körper unter anderem die Aminosäure L-Arginin. Die typische westliche Ernährung versorgt den Menschen mit 3 bis 6 g L-Arginin pro Tag. Gängige Nahrungsquellen für L-Arginin sind Nüsse, Milchprodukte, Sojaprotein, Fleisch und Meeresfrüchte mit einer Bioverfügbarkeit von etwa 60 %. Der größte Teil dieses L-Arginins wird jedoch nicht mehr vom Körper aufgenommen, wenn das "lange Knochenwachstum" beendet ist (etwa im Alter von 23 Jahren).
Ein Ergänzungsmittel mit einer modifizierten Formel zur Optimierung der L-Arginin-Absorption ist Recover-Me.
Recover-Me wird mit Zutaten von höchster Qualität hergestellt. Es enthält die richtige Art von L-Arginin nml. Pidolat, (das Salz von L-Arginin), das in Kombination mit L-Lysin die Absorption von L-Arginin erhöht.
Lysin und Arginin sollten nicht zusammen eingenommen werden, wenn sie in der *L*-Form vorliegen, da L-Arginin und L-Lysin um dieselben Rezeptoren konkurrieren.
Das L-Arginin-Pidolat hingegen bindet an einen anderen Rezeptor und ermöglicht eine verstärkende Wirkung zwischen den beiden. Der Trägerstoff ist Isomaltulose, die einen niedrigen glykämischen Index hat, der sie auch für Diabetiker sicher macht.
Recover-Me kann eine halbe Stunde vor dem Training eingenommen werden, um die Leistung zu steigern, aber auch nach dem Training, um die Abfallstoffe schneller abzubauen.
Hinweis: Die Einnahme von Recover-Me eine halbe Stunde vor dem Einschlafen regt die Produktion von Wachstumshormonen an, die besonders bei Bodybuildern beliebt sind.
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